Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z [...]
[...] co Ty na to? Jesli robie porcje orzechow to moze to byc garsc??? styka? 2gi posilek 9:00 jesli nie bylo w pierwszym posilku pasty z tunczyka to tunczyk, a jesli byl to tak jak pisales swieza ryba, gotowana badz duszona z warzywami i salatka... napisz mi co z ta feta, do jakiego posilku moge jej uzyc, bo bardzo ja lubie!!tylko ze ona ma pewnie [...]
[...] raptem do paru treningow, pozniej stwierdza ze to nie dla niego. A przecież mozna spokojnie, prosciej, lekko, bez pospiechu zacząć od podstaw 3-4cw. Ostatnio napisalem w jakimś poście, że mój glowny trening trwa ~30-40minut i jest lekki, i przyjemny, ale zarazem wymagający oraz jade na sucho. Odpowiedzi 14-16stolatków są porażające: [...]
[...] raczej nie w temacie nastawionym na masę ;) Pit, juz stary jestes, ze sie do ciebie zwracaja na "pan" %-) Ja tez lubie eksperymentowac, powodzenia ;-) Co zrobić, życie leci jak szalone.. Dzięki ! Nie rozumiem, po co Ci litr mleka w 2 posiłku? To jest jakiś po treningowy, czy jak? No oczywiście, że potreningowy. Pisałem już kilkukrotnie, że [...]
[...] ale w sumie nie o tym miałem pisać :-P po porstu tu jest kolejny przykład że mimo że odstawiają sód to forma super nie jest, potem najedzą sie najczesciej fast foodów(duzo sodu) i nagle woda im zeszła, wyglądają lepiej. Lepszy wygląd to nie tylko zasługa sodu bo składowych jest wiecej ale jak widać odstawienie(zbyt wcześnie) nie wiele pomaga ;-)
[...] to w usa juz nie bardzo. Druga sprawa co daje dużo ww Twoim zdaniem?? przykładowo co mi ma dac wiecej niz 500g ww? uprzedzam na insie też nie przekorcyzłem 550g ww. Kiedyś jak pisalem leciałem wiecej ww i bez insy, róznice widziałem tylko w retencji i rozmiarze mordy. I co w Twoim przypadku mają dać wysokie ww(juz nawet nie mówie o tym 1000g, [...]
[...] znowy mozna jesc ta gotowana kure z ryzem nawet i 7x dziennie bo i tak sie ma tego jedzenia duzo przez co jest do niego lekki wstret a i tak wiekszosc z nas trktuje jedzenie jako "narzedzie", polsrodek do celu. Ale kluczowy jest chyba aspekt psychiczny, "dojrzalosc" rozsadek i umiar przede wszystkim bo jak ktos potrafi zjesc Big Milka w upalny [...]
[...] tymczasem mimo ze sie ogolnie zgadzamy to czasem nalezy "dotrzec" temat, wiec bez urazy...: "Oczywiście masz rację, ale zauważ, że my, z naszym stażem wiemy jak ćwiczyć żeby maksymalnie pobudzić klatkę. U bardzo wielu osób różnice w wyciskaniu na klatkę/zza karku są niewielkie, znam przypadki osób, które na klatkę wyciskają [...]
[...] że Ci co kopią z przedniej nogi np boczne na kolano stają w węższej pozycji, mam tu na myśli rozstaw stóp. Jednakże epoce gdy wolno było kopać bokserzy stawali inaczej, a jak to już pisałem. Jeśli nie, to co za problem? Uczymy kopać zawodników z przedniej nogi i zyskują przewagę nad pozostałymi - wygrywają Bardzo dobrze, gratuluję. ;-) [...]
o jaa dziękuję za same pozytywne opinie ;-) ciało nie było dla mnie priorytetem, ale wiadomo, że dla kobiet jest ważne :-) a zawsze jest dodatkowa motywacja jak widać efekty. Efekt na ostatnim zdjęciu to 3 lata rekompozycji z kaloryką ok 2100 kcal i ok 4 msc "redukcji" na poziomie 1800 kcal. co do tyłka to nigdy nie miałam płaskodupia, zawsze coś [...]
Wegetarianizm ze względu na przekonania ok. Wegetarianizm jako zdrowsza alternatywa już raczej nie ok. To moja opinia. Oczywiście jeśli ktoś spróbuje zmienić `przeciętną`(w sensie słabą) dietę na przemyślaną dietę wegetariańską(w zależności od typu) prawdopodobnie uzyska korzyści z tej zamiany. W przypadku wegetarianizmu jak w przypadku wielu [...]
[...] odchudzała się całe życie! komu by się chciało? musisz się nastawić na odchudzenie się (choć ja wolę to nazywać odtłuszczaniem)właśnie od TERAZ, i zaplanować tę akcję na jakiś czas (bo może to trochę jednak trwać..) i uzbroić się w duuuużo cierpliwości to po prostu taki konkretny cel, który należy zrealizować, jeśli właśnie w tym momencie [...]
Zależy do czego dobra. Na pewno dobrze chroni przed chłodem Natomiast 27% tłuszczu to sporo nawet jak na kobietę , a jak na faceta to o jakieś 15 punktów procentowych za dużo. Ale to jest moja subiektywna opinia.
[...] co 2 dzien brszuki pon sr pt i co drugi pompkiwt czw sob. Oprocz tego gram w pilke prawie codziennie wychodze lekko pobiegac potruchtac, raz w tygodniu mam 2 mecze. Plus co jakis czas staram sie biegac po ok 30-40 min a co weekedn sob i niedziela jezdze na rowerze ok 1- 1,5h Mam 180 cm wsrostu. Moja obecna waga to 84kg. Chcialbym teraz [...]
[...] Bedzie w sumie z 6 tygodni na nowym rozkladzie (2000 DNT, 2200 DT) + blisko 2 tygodnie bez cwiczen (2000 kcal) i stwierdzam, ze jest fajnie 88-O Ruszyly uda i biodra, choc jak wskazuje tabelka, to i tak szly caly czas (tylko nie tak spektakularnie jak oczywiscie oczekiwalam; bo mialam byc przeciez piekna, mloda i smukla w 3 m-ce tak jak to [...]
[...] Wszystkie te działania do tej pory spełzły jednak na niczym. Trudno, bowiem uznawać za sukces nawet drugie miejsce skoro wyznaczonym celem jest zwycięstwo. Wielki niedosyt, jaki pozostał po ubiegłorocznej batalii o Drużynowe Mistrzostwo Polski jest bardzo czytelny. Sukces w meczu tarnowskim był na wyciągnięcie ręki i trudno było uznać drugie [...]
[...] od Pana wyciąg na nasz koszt. „ Sprzęt nie odpowiada mi ponieważ nie jest to sprzęt, który zamówiłem. Nie robiłbym problemów gdyby chodziło o kruczek taki jak ławeczka – kręcona zamiast spawanej, bo przy tym zdaje sobie sprawę, że świetnie chroni Pana kruczek prawny dotyczący informacji, iż sprzęt zamówiony różni się [...]
[...] środka i robi mi się garbik. Dodatkowo próbowali mi tłumaczyć, że do martwego się nóg nie ugina Jak zaczęłam tłumaczyć, że jest inna wersja na prostych nogach to patrzyli jak na idiotkę Jedna laska, która trenuje mocno - jak założyłam talerze na gryf (2x całe 2,5kg) stwierdziła, że to za dużo bo tyle to nawet ona nie bierze Fajna dziewczyna [...]
dobra,to ja mam pytanie. czemu w diecie jest tak mało mięsa??!! przecież po tym twarogu do będziesz miał brzuch jak balon... jak dla mnie to najgorsza jest własnie ona,nawet gorsza od sylwetki. Ułóż sobie inną bo dużo na niej nie zdziałasz. jak zalezy Ci na "masie" to po co trening?lepiej więcej jeść i siedieć przed telwizorem wtedy [...]
[...] przy wzroście 180 czasem waga dochodziła nawet do 88kg 3. zacząłem przez to jeździć strasznie dużo rowerem co spowodowało spadek wagi tak do ok 82kg bez stosowania sie do jakiejkolwiek diety 4. przerzuciłem się na bieganie i zszedłem do ok 78kg, lecz wydawało mi sie ze bardziej spalilem sobie miesnie niz tluszcz. 5. od poniedziałku stosują tą [...]
10 wskazówek żywieniowych
